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Complejos anabólicos

Los complejos anabólicos son un grupo colectivo de suplementos y nutrición deportiva que tienen la supuesta y a menudo no probada capacidad de aumentar la masa muscular. Los complejos anabólicos varían mucho en su composición; pueden contener extractos de plantas, aminoácidos, vitaminas y minerales, ácidos grasos, creatina y mucho más. A menudo, los fabricantes de nutrición deportiva explotan el término «complejo anabólico» con fines comerciales, atribuyendo a este grupo suplementos que no tienen nada que ver.

«Precaución» Hay que tener en cuenta que en el 90% de los casos, los complejos anabólicos son una farsa de marketing, que no justifica ni la décima parte de las promesas hechas por el fabricante.

Muchos complejos anabólicos no tienen ningún efecto, y ha sido demostrado por estudios independientes, pero se siguen vendiendo con éxito porque los clientes no tienen ningún apoyo de información objetiva. Sea extremadamente vigilante a la hora de elegir un complejo anabólico, estudie cuidadosamente la composición, comprobando la información de cada componente, recopile todos los datos posibles sobre el suplemento de fuentes independientes y consulte a un nutricionista deportivo experto.

Incluso marcas de renombre como MHP, MuscleTech, BSN y otras producen complejos anabólicos que no afectan a la masa muscular y otros indicadores atléticos.

El término «complejo anabólico» es muy vago y por sí mismo ya debería hacer recelar al comprador. El hecho es que incluso los alimentos normales tienen propiedades anabólicas.

Cuanto más comamos, más dominante será el anabolismo, por lo que formalmente podemos decir que una barra de pan también es un complejo anabólico.

Los remedios anabólicos eficaces suelen estar sometidos a estrictos controles y no se distribuyen libremente, por lo que los fabricantes tienen que buscar diversas plantas y componentes alimentarios que se sabe que son beneficiosos.

«Precaución» Se ha demostrado empíricamente que no existe ningún remedio que sea altamente eficaz y que al mismo tiempo no tenga efectos secundarios.

Así que piense antes de comprar un «suplemento súper efectivo» que no tiene ni un solo efecto secundario.

Análisis de eficiencia

Los expertos de SportsWiki han identificado los ingredientes más populares incluidos en los complejos anabólicos y han analizado su eficacia en el deporte, basándose en estudios independientes, en la literatura científica y en los comentarios de los atletas.

De los ingredientes a base de hierbas que se utilizan a menudo:

  • Eurycoma longifolia – eficaz. Incrementa la producción de testosterona y aumenta la libido.
  • Icariin – efectivo
  • Ácido araquidónico – eficaz
  • Agmatina: aumenta la secreción de gonadotropinas, confirmado sólo en un estudio con animales
  • 3,4-Divaniltetrahidrofurano: bloquea la globulina fijadora de hormonas sexuales, la base de pruebas es frágil
  • Tribulus terrestris – aumenta la libido pero no tiene efecto sobre los niveles de testosterona. Actualmente, la circulación del
  • Tribulus en Rusia es limitada.
  • La protodioscina es el principio activo de la planta Tribulus terrestris. No se ha demostrado la eficacia en humanos.
  • Ecdisterona: la eficacia es cuestionable.
  • Forskolin – la eficacia es cuestionable.
  • Ácido D-aspártico – ineficaz
  • Methoxyisoflavone – ineficaz
  • Maca Peruviana – ineficaz
  • Avena Sativa (avena) – ineficaz
  • Fitosteronas – ineficaz
  • Sitosterol – ineficaz
  • Humulus lupulus – ineficaz
  • Derivados de la valeriana – ineficaz
  • Macuna Pruriens – ineficaz, pero puede aumentar la libido a través de su efecto sobre el sistema de la dopamina. [2]
  • Griffonia simplicifolia – ineficaz
  • Alholva (Fenugreek) – ineficaz (estudios recientes sólo han demostrado efectos sobre la libido).
  • Kudzu (Pueraria lobota) – ineficaz

Ácidos grasos:

  • Omega-3 – eficaz
  • Ácido araquidónico – eficaz
  • Fosfatidilserina – eficaz
  • Colina – efectiva

Otros:

  • 6-OXO – efectivo
  • Dehidroepiandrosterona (DHEA) – ineficaz
  • ZMA – ineficaz
  • Además, los complejos anabólicos suelen incluir aminoácidos y creatina, pero es más económico comprarlos por separado.

Complejos anabólicos eficaces

El análisis de la composición y las revisiones nos han permitido elegir los complejos anabólicos más eficaces:

  • Bomba T II de MHP
  • HyperTEST de Axis Labs
  • T-911 de Legal Gear
  • Stenandiol 3.0 de German American Technologies
  • Animal M-Stak de Universal Nutrition
  • Axis-HT de BSN
  • Vitrix de Nutrex

 

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