Este es un método de enseñanza desarrollado en los Estados Unidos, más específicamente en California en la década de 1970.

Se trata de un evento deportivo en el que se combinan varios deportes con el fin de obtener una forma física completa para lograr una buena condición física sin especialización en una disciplina.

CrossFit utiliza las mejores técnicas, movimientos de varias disciplinas, tales como:

• Gimnasia
• Levantamiento de pesas / Fuerza atlética
• Ejercicio cardiovascular
• Atletismo

El principio es simple, la combinación de estas diversas disciplinas permite un entrenamiento basado en ejercicios funcionales (multiarticulares), de alta intensidad y sin tiempo de descanso entre ellos. El objetivo principal es desarrollar la aptitud física para volverse «funcional».

La disciplina está actualmente plenamente desarrollada en Francia con muchas salas abiertas, pero habrá que esperar un poco antes de encontrar un número importante de premisas para su aplicación práctica.

Es muy popular entre las profesiones que requieren una condición física significativa y versátil (militares, bomberos, etc.)

El crossfit es especialmente bueno para los que quieren perder peso. Comprar clenbuterol españa para potenciar el efecto quemagrasas.

Entrenamiento CrossFit o WOD (Entrenamiento del día)

El entrenamiento se llama WOD (Entrenamiento del día), esta es una característica de ajuste cruzado y uno de sus conceptos más importantes. Los entrenamientos son diferentes entre sí porque constan de muchos ejercicios diferentes.

El objetivo es simple: en el entrenamiento definiremos varios ejercicios que deben realizarse seguidos sin pausas entre ellos. Una vez completada la secuencia, es posible tomar un tiempo de descanso (de su elección) y luego el practicante realiza esta secuencia varias veces para superar su tiempo y actuaciones anteriores.

Todos pueden elegir una técnica específica para mejorar en esta área.

El WOD más famoso es el que realizamos a lo largo de varios meses para que los actores de la película 300 crearan una condición física adecuada para esta película.

• 25 dominadas
• 50 tirones x 60 kg
• 50 bombas
• 50 saltos de pie
• 50 limpiaparabrisas x 60 kg
• 50 prensa neta con mancuernas x 16 kg (25 por hombro)
• 25 dominadas

Beneficios de CrossFit:

• Le permite desarrollar una condición física muy completa a través de una combinación de diferentes ejercicios.
• Las sesiones son bastante cortas, en promedio de 30 a 45 minutos debido a la alta intensidad.
• Desarrollo significativo de la resistencia, la capacidad respiratoria y la resistencia muscular.
• Le permite ganar masa muscular y fuerza.
• Las sesiones de formación son variadas y se adaptan a su nivel.
• Desarrolla significativamente la explosividad, la flexibilidad y la coordinación.
• Cada habitación secundaria de CrossFit está supervisada por uno o más entrenadores certificados de CrossFit que garantizan un monitoreo regular y completo.
• Excelencia constante en uno mismo, en productividad, regularidad, espíritu competitivo.
• Adecuado para hombres y mujeres, para todas las edades y propósitos.

Desventaja de CrossFit:

El mayor riesgo en CrossFit, como en muchas otras disciplinas, especialmente en la fuerza, es la lesión. Una secuencia de ejercicios mal realizada daña rápidamente al practicante. Por lo tanto, es importante dominar varias técnicas y posturas para un trabajo seguro.

Comida:

Como ocurre con muchas disciplinas, especialmente el culturismo, se requiere una dieta adaptada a diferentes entrenamientos. El trabajo muscular es importante, por lo que se debe seguir una dieta rica en proteínas, que incluya la cantidad adecuada de carbohidratos y grasas.

Sin embargo, en torno a esta disciplina, la dieta Paleo (Paleolítica), se desarrolla estrictamente una dieta específica. Él determina qué alimentos comer y cuáles no para mejorar su condición física.

En pocas palabras, la Paleo Diet es una dieta que no incluye alimentos procesados ​​con productos agrícolas ni cereales. Entonces necesitará consumir más frutas, legumbres, una fuente de proteína animal, vegetales, semillas oleaginosas.

El paleoliticismo se originó hace 3.000.000 de años y terminó hace unos 12.000 años. En ese momento, nuestros antepasados ​​consumían exclusivamente alimentos para la caza, la recolección y la pesca.